Dez Maneiras De Lidar Com o Medo Neste Mundo Caótico

O mês de Abril se inicia e muitas de nós estamos sentindo um pouco incertas sobre o futuro. Se você é mãe, provavelmente está lidando com um bombardeio de notícias negativas, insegurança financeira e um lar cheio de bocas famintas para alimentar. Sua rotina diária normal está de cabeça para baixo e todos os dias você avança em direção a um caminho desconhecido, enquanto tenta entender essa nova realidade.

Com tanta incerteza, surge o medo, e a sensação de falta de controle sobre essa situação gera ainda mais preocupação e estresse. Então, como lidar com esse momento e sentir paz ao mesmo tempo em meio ao caos? Não sou especialista ou terapeuta mas posso oferecer algumas das coisas que estão me ajudando e espero que sejam úteis para você também.

Aqui estão dez maneiras de lidar com o medo neste mundo caótico:

1. Reconheça que o que está deixando você com medo são seus pensamentos. O vírus, as estatísticas, o noticiário, os governadores, a lista de tarefas para fazer, as pessoas ao seu redor, nenhuma delas está causando suas emoções negativas. Seus pensamentos estão causando medo e preocupação. Há cinco meses, não tinhámos medo dessa situação, mesmo que era algo que iria acontecer, porque não tínhamos pensamentos a respeito desse assunto, então não sentíamos medo. Adoro ler Filipenses 4 porque diz exatamente isso. "Não estejais inquietos por coisa aguma, antes, as vossas petições sejam em tudo conhecidas diante de Deus, pela oração e súplicas, com ações de graças. E a paz de Deus, que excede todo o entendimento, guardará os vossos corações e os vossos sentimentos em Cristo Jesus...Tudo o que é verdadeiro, tudo o que é honesto, tudo o que é justo, tudo o que é puro, tudo o que é amável, tudo o que é de boa fama, se há alguma virtude, e se há algum louvor, nisso pensai." Através da oração, podemos compartilhar nossos medos e preocupações com Deus e depois disso deixar de lado esses pensamentos e concentrar nossa atenção em coisas melhores citadas acima nas quais devemos pensar.

2. O que é verdade? A primeira coisa que Deus recomenda que pensemos é em coisas que são verdadeiras. Amo que a Bíblia de capa a capa está cheia de verdades, portanto o tempo gasto lendo a Bíblia e aprendendo sobre o que é verdadeiro é o melhor remédio para acalmar nossos pensamentos ansiosos. O que é verdadeiro? Que Deus está no controle de todas as coisas, e ama tanto o mundo que enviou seu único Filho para morrer por todos os que crêem nele. Ele não promete uma vida fácil, mas promete estar presente conosco e todas as coisas cooperam para o bem daqueles que amam a Deus. Manter nossos pensamentos focados nas verdades de Deus dissipa nossas dúvidas. Podemos descansar nas mãos de Deus nesse momento. Ele está amparando você, não fique com medo. "Ainda que eu andasse pelo vale da sombra da morte, não temeria mal nenhum, pois tu estás comigo." Salmos 23:4

3. Visualize o todo. Há uma história na Bíblia sobre uma rainha judia chamada Ester, que se viu em uma situação estressante em um período caótico da história. Seu tio ofereceu um conselho interessante quando ela estava tentando decidir o que fazer. Ele disse: "E quem sabe se para tal tempo como este chegaste a este reino?" Est. 4:14 Você já pensou no fato de sermos parte de uma história maior que a nossa, parte de um todo muito maior? Que estamos aqui para esse preciso momento? Ester escolheu agir naquele momento, mesmo que isso pudesse leva-la à morte. Talvez como mãe, nosso papel possa parecer pequeno, amando nossos filhos, cuidando da família, tentando ajudar outras pessoas. Nesse momento, o mundo precisa mais de nossas ações, não menos.

4. O medo foca no futuro. Você já reparou que quando nossa mente começa a se preocupar, focamos nos piories cenários imagináveis que possam acontecer no futuro? Você deve se preparar para o futuro, mas não precisa ficar obsecada com o futuro a cada minuto. Ele ainda não chegou e desperdiçamos muita energia emocional com coisas que nem aconteceram. Quando sinto minha mente fugindo para o futuro, faço uma pausa e começo a colocar minha atenção em todas as coisas pelas quais sou grata no presente. O sol entrando pela janela, a gargalhada de meus filhos na sala, o cheiro de comida vindo do fogão, a maciez da minha roupa, os pássaros cantando lá fora. Dar graças é mencionado muitas vezes na Bíblia porque afasta nossas mentes do medo e nos faz concentrar nas bençãos que Deus nos dá, tanto físicas quanto espirituais. O ato de agradecer mantém nosso coração satisfeito com o que Deus nos deu, nesse momento. "E a paz de Deus, para a qual também fostes chamados em um corpo, domine em vossos corações, e sede agradecidos." Col. 3:15

5. Reconheça como você toma decisões. Quando sentimos medo, não tomamos decisões racionais. Portanto, antes de tomar decisões de qualquer tipo em um momento como este, reconheça que estamos todos propensos a basear nossas decisões em fatores diferentes. Algumas pessoas tomam decisões baseadas em fatos, algumas por medo, outras baseadas em emoções, algumas em tradição, outras confiam em especialistas, algumas baseadas no que a maioria das pessoas estão fazendo, qual é a norma social, e outras ainda por impulso. Reconhecer isso nos ajuda a entender por que outras pessoas não estão tomando as mesmas decisões que nós, e mesmo que lhe oferecermos milhões de dados, elas ainda não tomariam as mesmas decisões, pois não tomam decisões baseados em fatos ou dados. Talvez confiem em sua intuição, ou apenas seguem a maioria. E mesmo assim, podemos amá-las, apesar de não concordarmos com suas decisões. Leve a Deus suas dúvidas e decisões a tomar, busque a orientação de Deus do que você deva fazer nessa circunstância, e tome uma decisão sentindo paz nela. Não se culpe na próxima semana pela decisão que tomou essa semana, provavelmente você terá mais informação na próxima semana que não sabia nessa semana, e isso é normal.

6. Aprecie esse momento. Quando nos sentimos desconfortáveis, tentamos fugir, fazer o problema ir embora, pular para o futuro. Há um benefício disponível durante esse momento. "Sabemos que a tribulação produz a perseverança, e a perseverança a experiência, e a experiência a esperança. E a esperança não traz confusão, porquanto o amor de Deus está derramado em nossos corações pelo Espírito Santo que nos foi dado." Rom. 5:3-4 Essas são coisas que não podemos comprar, aprender através de um curso on-line ou ler um livro sobre isso. Perseverança, experiência, esperança. Aprendemos essas coisas vivendo através de dificuldades. Atletas não apenas chegam nos Jogos Olímpicos prontos para vencer, eles passam por anos de sofrimento, prática e acondicionamento. Eles se tornam atletas, não nascem atletas. No entanto, sabem que tudo vale a pena quando recebem a medalha no final, quando terminam a corrida. "Corramos, com paciência, a carreira que nos está proposta, olhando para Jesus, autor e consumador da fé, o qual, pelo gozo que lhe estava proposto, suportou a cruz, desprezando a afronta, e assentou-se à destra do trono de Deus." Heb. 12:1

7. Não é o seu dever como mãe manter todo mundo feliz. Lembra do ítem 6 acima? Precisamos reconhecer que, neste momento, todo mundo está aprendendo perseverança, experiência e esperança e não precisamos proteger nossos filhos de todas as decepções e dificuldades para que eles possam se sentir felizes. É uma ilusão pensar que podemos fazer outras pessoas felizes, podemos apoiá-las, oferecer nossa presença, mas não podemos fazer ninguém feliz. Podemos orar pelas pessoas que amamos e compartilhar as verdades de Deus com elas, para que possam sentir verdadeira paz. Não precisamos controlar as emoções de todos ao nosso redor.

8. Ninguém está fazendo você sentir medo. Escolhemos ter pensamentos que nos deixam com medo. Quando sentimos medo, é fácil começar a culpar tudo e todos pelo nosso desconforto emocional. As autoridades não estão fazendo seu trabalho, os vizinhos não estão seguindo as regras. a mídia está fazendo alegações falsas e assim por diante. Será que algum desses pensamentos é útil? Não, eles apenas nos fazem sentir raiva de pessoas que nem nos conhecem. Uma alternativa melhor? "Lançando sobre Ele toda a vossa ansiedade, porque ele tem cuidado de vós." 1 Pedro 5:7 Desligue o noticiário, pare de ler comentários nas redes sociais, alimente sua mente com as coisas que deseje pensar. "Fitando os olhos em Jesus." Heb. 3:1

9. Este momento é tudo que temos. Nunca nos foi prometido nada além desse momento. Independentemente de haver um vírus ou não, vivemos dia a dia, momento a momento. Qual é a melhor coisa que posso fazer com esse momento que me foi presenteado? "E tudo quanto fizerdes por palavras ou por obras, fazei tudo em nome do Senhor Jesus, dando por ele graças a Deus Pai." Col. 3:17

10. Mantenha a perspectiva. Isso não é o fim do mundo. Ou o fim do mundo de ninguém. Nós, seres humanos somos eternos, e Deus enviou seu filho ao mundo para dar vida eterna àqueles que aceitam ele. Vida eterna não pode ser destruída por um vírus. Pense nisso: esse vírus não está ameaçando nossa existência, ele pode tomar nossos corpos mortais, pode produzir desconforto físico e emocional, mas não pode tirar a certeza de vida eterna daquele que crê em Jesus. Gosto de lembrar que sobrevivi à dor de parto, uma das piores dores existentes; sobrevivi a ela e nem mesmo me arrependo de passar por ela. Somos mais fortes do que acreditamos e Deus é a nossa força. "Aprendi a viver contente em toda e qualquer situação. Sei ser abatido e sei também ter abundância; em toda a maneira e em todas as coisas, estou instruído, tanto a ter fartura como a ter fome, tanto a ter abundância como a padecer necessidade. Posso todas as coisas naquele que me fortalece." Fil. 4:11-13

"Por isso não desfalecemos, mas ainda que o nosso homem exterior se esteja consumindo, o interior, contudo, se renova de dia em dia. Porque a nossa leve e momentânea tribulação produz para nós cada vez mais abundantemente um eterno peso de glória; não atentando nós nas coisas que se vêem, mas sim nas que se não vêem, porquê as que se vêem são temporais, enquanto as que se não vêem são eternas." 2 Cor. 4:16-18